運動の効用について・太りたい人の運動方法
運動習慣 効果
最近はダイエットが流行っているが、逆に痩せている人が太りたいと思っている人もいると思います。
そうならば、まず運動をしてください。
運動を習慣にしてください。
ハードな運動をすると、逆にエネルギーを使って痩せるのではないかと考えがちですが、わたしも最初は同じ考えでした、これは逆でした。
はげしい運動をすること
はげしい運動をすることで、体の新陳代謝が向上し、食欲が増え体重は自然と増加していきます。
運動で使う以上のエネルギーを体が欲しがって、体重が増えていきます。
相撲取りを見ればよく分かると思います。
あれだけはげしい練習をして、1日に2回の食事しかとらない。
それでいながら、練習することで体ができていく。
これは私自身で実証済みです。
わたしはボクシングを某ジムに5年間通ってプロのボクサーと一緒にトレーニングしました。
トレーニングの中では、スパーリングをする。
トレーナーがミット(手袋の大きなもののようなもの)を手に付けて、それめがけて打っていく。
もちろん自分の手にはグローブをつけています。
素人では30秒持たないと思います。
気軽に見えても、体力を使い果たし20から30秒でグロッキーです。
プロの選手はこれを10ラウンド行う。
すごいスタミナです。
私も最初は30秒もできなかったが、そのうち3分間を2ラウンド行うことができるようになった。
また、縄跳びも、トレーニングで自分でやるのだが、この縄跳びの縄が普通のものとは違う。
この縄跳びの縄は中に金属のワイヤーが入っている。
これで重さを重くしているのだ。
最初は10秒くらいしか飛べなかったが、いつの間にか3分間1ラウンドを途中の休憩1分間なしに、もう1回3分間飛べるようになった。
このようなトレーニングで1年くらいすると私は体重が10Kg増えました。
嘘ではないです。痩せてる人が太りたければ激しい運動をしてください。
やりすぎないように。
必ず、太ります。
脂肪太りでなく、筋肉質のいい体が出来上がります。