今日は筋トレ休みです。
なぜ休むのか。筋肉を太くするためです。
筋肉は筋トレで繊維質が痛めつけられると、回復しようとします。
この回復も元の状態にではないです。
元の状態を超えてそれ以上に太く大きく力強くなって回復していきます。
これが超回復現象。
筋肉は傷がつくと元の状態異常に回復する。
これが超回復現象です。
これを応用したのが筋トレ。
だから休養は大事なのです。
毎日筋トレしてはいけません。
必ずトレーニング、休養を挟んでいきます。
それと忘れてはいけないのが蛋白の補給。
よくジムでプロテインを飲んでいる人がいますが、その飲んでいるメーカーのプロテインが筋肉を太くするわけではありません。
タンパク質ならば何でもいいのです。
私は筋トレの後にサバの水煮の缶詰1缶。
魚のウィンナーソーセージ。
卵2個。生でいいです。飲み込む。
どれかひとつ補給します。
映画のロッキーでシルベスタースターローンが朝起きてすぐに生卵10個くらいミキサーにかけてのんでいたシーン皆さん知ってますか?
それから朝のトレーニングを始めていた。
ジムで何となく格好つけてプロテイン飲んでも卵飲み込んでも同じ。
消化されてタンパク質になればいいのだから。
やっぱりプロテインは必要!!
それとすぐに手に入るたんぱく増強剤。
これもプリモボランという蛋白増強剤の弱いのを飲んだことあるけどあまり効き目は感じなかった。
もっとも元ミスターワールドのボディビルダーのアメリカの俳優アーノルドシュワルツネガーくらいになるとたんぱく増強剤は使っていたと思う。
推測だけど。
でないとあんな筋肉はできない。
でもあとが怖い。
副作用が怖い。
男性ホルモン剤だから。
この辺はよく調べて考えて欲しい。
ただ筋トレ休養日だからと言ってぼーっとしてるわけじゃない。
やってきたフォームが正しくできたか。
反動を使っていなかったか。
筋トレ後に筋肉に腫れが起こったか?
筋肉がパンパンに張ったか?
筋肉痛が起こったか?
いろいろ考え反省することはたくさんある。
ただジム通いすればいいのか?
月謝払えば筋肉は大きくなるのか?
僕の結論は、反省考えなければ筋肉は大きくならない。
筋肉増強剤についてはまたいつか。
今日はこの辺で